Tips-Tips Sebelum Berangkat Latihan Futsal

TIPS-TIPS SEBELUM BERANGKAT LATIHAN FUTSAL

YOO,,, whatsapp semua SEMANGAT PAGII!! akhir-akhir ini Olahraga futsal sedang menjadi trend tidak hanya di kalangan cowok muda saja dari anak-anak hingga orang tua, sampai sampai sekarang sudah banyak dari kalangan cewek yang sudah menyukasi olahiraga ini, sudah cukuplah basa-basinya langsung saja to the poin bereikut mimin akan ngasih tips bagi agan agan yang akan berangkat latihan maupun bertanding futsal, nih gan di simak baik2 cekibrot :

Persiapan Fisik

persiapan yang pertama dan utama adalah persiapan fisik, Persiapan fisik selalu penting, Anda dengan riwayat gangguan jantung tak disarankan untuk berolahraga berat seperti futsal, kalau memang pingin boleh asal jangan sampai terlalu lelah dan memaksa energi. Sedangkan bagi yang tak ada riwayat semacam itu, tetap saja perlu persiapan beberapa jam sebelumnya..
Apalagi buat Anda yang jarang berolahraga rutin, bertanding futsal ibarat pepatah ‘berenang-renang ke hulu, berakit-rakit ke tepian’. Sakitnya bakal terasa besok paginya! Makanya, persiapan fisik ekstra dibutuhkan untuk performa prima. Ini dia yang perlu Anda perhatikan Perhatikan makan sebelum bertanding.

• jauhi tuh yang namanya makan-makanan berat 3 jam sebelum bertanding futsal. Pengalaman saya makan pada waktu-waktu tersebut menyulitkan gerak dalam permainan. Selain perut panas, rasanya tak punya energi seperti biasanya. Seolah terkuras semua untuk pencernaan,
• kalau lapar dan harus makan, konsumsi buah yang mengenyangkan seperti pisang dan apel atau buahan yg bergizi lainnya yg tidak terlalu mengenyangkan.
• Hindari minuman berenergi. Minuman berenergi biasanya memiliki kadar kafein tinggi. Untuk yang satu ini, saya nekat mencobanya. Bukannya berenergi, jantung malah berdegup lebih keras dan tubuh cepat lelah. TERUTAMA kopi.
• Lakukan pemanasan 2 jam sebelum pertandingan/ bermain futsal. Ini cukup berguna bila sesampainya di lapangan kita tinggal pemanasan ringan dan sudah siap bertanding. Anda bebas dari cedera, dan tubuh terasa lebih mudah dikendalikan

Persiapan Mental

kedua ada yang namanya persiapa mental. mental yang Secara bahasa berarti batin atau jiwa. Dalam olahraga futsal kaitannya sangat erat dengan kemampuan berpikir dalam pertandingan futsal. (Makanya ada istilah orang yang kelainan mental dikarenakan telah rusak kapasitas otaknya). Nah, maka dari itu untuk Anda yang masih meraba-raba makna persiapan mental
berikut langkah-langkahnya:

1. Lakukan persiapan fisik dengan benar, karena turut mempengaruhi mental.
2. Dua jam sebelum Anda benar-benar masuk lapangan futsal, mengalihkan pikiran dari futsal. Mengapa demikian? Saat Anda membayangkan permainan sebelum pertandingan sesungguhnya, otak akan melakukan simulasi yang melibatkan syaraf-syaraf tubuh. Otak menganggapnya peristiwa sungguhan. Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian ilmiah (Physical Intelligence, Tony Buzan). Artinya apa? otak akan lelah selama pertandingan! Maka jangan heran, orang yang terlalu bersemangat sebelum masuk lapangan, membayangkan dirinya bermain berjam-jam sebelumnya, tiba-tiba mengalami sindrom ‘amnesia’ di lapangan. Apa yang dibayangkan sebelumnya malah tidak keluar semua.
3. Jaga sikap tubuh selama pertandingan futsal setegap mungkin. Pemain yang menunduk lebih mudah kehilangan ketenangan dikarenakan tidak dapat memantau situasi dan kondisi lapangan yang sebenarnya.

Nah sekian dulu untuk postingan blog sederhana kali ini semoga bermanfaat. semoga kita masih bisa bertemu kembali pada postingan postingan berikutnya tetap jaga diri baik2 peace. dan salam ZUPPERRR untuk kita semua.... bye-bye